Signaturstärken: Entdecke deine Superkraft

Stell dir vor, du hättest einen inneren Kompass, der dir zeigt, wer du bist UND wie du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Genau das können Signaturstärken für dich sein: deine persönliche Superkraft!

In diesem Artikel erfährst du, wie du deine persönlichen Stärken entdecken und sie gezielt in deinem Alltag, Beruf und in deinen Beziehungen einsetzen kannst. Du wirst außerdem erkennen, welche positiven Auswirkungen es haben kann, wenn du dich auf deine Signaturstärken konzentrierst, und wie du sie weiterentwickeln kannst. Bereit, deine einzigartigen Stärken zu erkunden und zu nutzen? Dann lass uns loslegen!

Zentrale Stärken eines Menschen: Signaturstärken

Signaturstärken sind die Stärken, die dir am meisten eigen sind und dich wahrhaftig definieren. Sie sind nicht nur deine größten Stärken, sondern auch jene, die dir am meisten Freude bereiten und die du am häufigsten einsetzt. Diese Stärken spiegeln deine tiefsten Werte wider und sind entscheidend für deine persönliche Zufriedenheit.

Die Rolle von Signaturstärken in der Positiven Psychologie

In der Positiven Psychologie werden Signaturstärken als Schlüsselkomponenten für ein erfülltes Leben betrachtet. Sie helfen Menschen, authentischer zu leben und ihre Widerstandskraft gegenüber Lebensherausforderungen zu stärken. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Signaturstärken regelmäßig einsetzen, freudvoller und zufriedener sind und sich als mehr im Einklang mit sich selbst empfinden. Sie erleben häufiger Flow-Erlebnisse und haben höhere Erfolgschancen bei der Erreichung ihrer Ziele.

Anwendungsbeispiele von Signaturstärken

Eine Person mit der Stärke „Neugier“ könnte sich bemühen, jeden Tag etwas Neues zu lernen.

Jemand mit der Stärke „Führung“ könnte diese nutzen, um sein Team effektiver zu motivieren und zu leiten.

Mit der Stärke „Liebe zum Lernen“ könnte man gemeinsame Lernaktivitäten mit dem Partner initiieren.

Unterschied zwischen Stärken und Signaturstärken

Der Unterschied zwischen Stärken und Signaturstärken liegt in ihrer zentralen Bedeutung für unsere Persönlichkeit und unser Wohlbefinden. Während Stärken als positive Eigenschaften oder Charakterzüge definiert werden, die in einer Vielzahl von Kontexten nützlich und förderlich sein können, gehen Signaturstärken noch tiefer. Sie sind jene Stärken, die eine Person auf einzigartige Weise definieren und unverzichtbar für ihre Authentizität und Zufriedenheit sind.

Der führende Experte im Bereich der Charakterstärkenforschung Ryan Niemiec beschreibt die Besonderheit von Signaturstärken anhand der „3 E’s“:

ESSENZIELL

ERMÄCHTIGEND

ERFREULICH

Essenziell bedeutet, dass Signaturstärken eng mit dem Kern unseres Selbst verknüpft sind. Sie spiegeln unsere authentischsten Werte wider und sind unverzichtbar für unsere persönliche Integrität. Ihre Anwendung fühlt sich nicht nur selbstverständlich, sondern auch bedeutungsvoll an, weil sie eng mit dem verbunden ist, wer wir wirklich sind.

Gleichzeitig wirken Signaturstärken ermächtigend. Sie versetzen uns in die Lage, Herausforderungen zu bewältigen und Ziele zu erreichen, indem sie uns ein Gefühl von Stärke und Kompetenz geben. Menschen fühlen sich ermutigt und fähig, wenn sie ihre Signaturstärken einsetzen, weil sie dadurch effektiver handeln können und sich gleichzeitig mit ihren inneren Ressourcen im Einklang fühlen.

Signaturstärken sind vor allem auch erfreulich. Ihre Anwendung ist mit positiven Emotionen verbunden! Sie geben uns Energie und motivieren uns in unserem Tun. Tätigkeiten, bei denen wir unsere Signaturstärken einsetzen, erzeugen oft das Gefühl des sogenannten Flow-Zustands – ein Zustand, in dem wir vollständig in einer Aufgabe aufgehen und Zeit und Raum vergessen.

Niemiec betont, dass die bewusste und regelmäßige Anwendung von Signaturstärken in verschiedenen Lebensbereichen das persönliche Wohlbefinden steigert und langfristig Freude und Zufriedenheit fördert. Studien zeigen, dass der gezielte Einsatz von Signaturstärken positive Effekte auf die psychische Gesundheit hat, darunter die Reduktion von Stress und Depressionen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Signaturstärken im Gegensatz zu allgemeinen Stärken eine zentrale Rolle in unserem Leben spielen. Sie definieren uns auf einer tiefen Ebene und ermöglichen es uns, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen.

Wie du deine Signaturstärken findest

Jeder Mensch besitzt zwischen 3 und 7 dieser Signaturstärken, die individuell besonders bedeutsam sind und das Leben in hohem Maße bereichern. Wie erkennst du du diese Signaturstärken in dir?

Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über Momente nachzudenken, in denen du besonders stolz oder erfüllt warst. Welche Fähigkeiten hast du in diesen Momenten eingesetzt?

Feedback von anderen: Frage Freunde, Familie oder Kollegen, was sie als deine größten Stärken sehen.

Stärkentests: Nutze psychologische Tests wie den kostenlosen VIA (Values in Action)-Charakterstärken-Test, um eine strukturierte Einsicht zu gewinnen. Hier geht es direkt zum Test 👉🔗Persönlichkeitsstärken Test

Bei einem Stärkentest wie dem VIA-Charakterstärken-Test werden die 24 Charakterstärken einer Person in einer Rangordnung dargestellt. Die Signaturstärken sind typischerweise die Stärken, die ganz oben in diesem Profil erscheinen. Diese Stärken erfüllen meist die Kriterien von Signaturstärken, da sie:

  • Authentisch erlebt werden: Man fühlt sich mit diesen Stärken stark verbunden und erkennt sie als wichtigen Teil der eigenen Identität.
  • Mit Freude eingesetzt werden: Die Anwendung dieser Stärken macht Spaß und fühlt sich natürlich an.
  • Erfolgreich eingesetzt werden: Menschen nutzen diese Stärken oft und mit positiven Ergebnissen.
  • Energie zurückgeben: Der Einsatz dieser Stärken fühlt sich mühelos an und steigert das Wohlbefinden.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle der oberen Stärken automatisch Signaturstärken sein müssen. Signaturstärken sind die Stärken, die sich besonders bedeutungsvoll und zentral für die eigene Identität anfühlen. Daher kann es hilfreich sein, zusätzlich zur Testauswertung eine Reflexion durchzuführen, um sicherzustellen, welche Stärken wirklich als Signaturstärken wahrgenommen werden.

Wie Signaturstärken den Alltag bereichern

Der bewusste Einsatz von Signaturstärken kann durch kleine, alltägliche Übungen gefördert werden. So kann man beispielsweise gezielt eine Stärke in einer neuen Situation anwenden oder reflektieren, wie diese Stärke auf andere wirkt. Dieser aktive Umgang mit den eigenen Stärken bietet die Möglichkeit zur Weiterentwicklung und schafft ein tieferes Verständnis für deren Wirkung im sozialen und beruflichen Umfeld.

Regelmäßig neue Wege zu finden, die eigenen Stärken zu nutzen, ist eine effektive Methode, Kreativität und Flexibilität im Umgang mit persönlichen Ressourcen zu fördern. Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken vielseitig einsetzen, resilienter sind und mehr Freude am Leben haben.

Die Integration von Stärken in den Alltag gelingt besonders gut durch bewusste Verankerung. Ziele zu setzen, die den Einsatz der eigenen Stärken erfordern, und Methoden wie „Charakter-Mapping“ können dabei helfen, eine klare Verbindung zwischen Stärken und konkreten Vorhaben herzustellen.

Schritt 1: Liste der Stärken erstellen
Beginne mit einer Liste Ihrer Stärken, idealerweise aus einem Stärkentest wie dem VIA-Charakterstärken-Test. Identifiziere die 5–7 Signaturstärken, die dir am wichtigsten erscheinen

Schritt 2: Lebensbereiche analysieren
Erstelle eine Übersicht über die wichtigsten Lebensbereiche (z. B. Arbeit, Familie, Freizeit, persönliche Ziele). Notiere jetzt, in welchen Bereichen deine Stärken bereits eingesetzt werden und wo du sie bislang wenig nutzt.

Schritt 3: Verbindungen herstellen
Überlege, wie du deine Signaturstärken gezielt einsetzen könntest, um bestehende Herausforderungen zu bewältigen oder neue Ziele zu erreichen. Verknüpfe jede Stärke mit einer konkreten Handlung oder einem Vorhaben

Mach das alles idealerweise schriftlich, denn die Kraft des Schreibens hilft dir, Klarheit zu gewinnen und Gedanken zu ordnen. Denken allein ist oft fehleranfällig und bietet keine feste Grundlage für weitere Erkenntnisse. Wenn du dir ein „Stärken-Notizbuch“ anlegst, in dem du deine Beobachtungen und Reflexionen festhältst, schaffst du eine solide Basis, um kontinuierlich an deinen Stärken zu arbeiten. Notiere regelmäßig, wie sich der bewusste Einsatz deiner Stärken auswirkt, und passe deine Ansätze bei Bedarf an. So kannst du deine Ziele gezielt verfolgen und neue Möglichkeiten für persönliches Wachstum entdecken.

Was noch wichtig ist beim Thema Charakterstärken

Die Entwicklung eines tieferen Bewusstseins für die eigenen Stärken ist essenziell, um sie gezielt und sinnvoll im Alltag einzusetzen. Indem du dir klar machst, welche Stärken dich auszeichnen und in welchen Situationen sie besonders wirksam sind, kannst du ihre Wirkung bewusst steuern. Dieses Bewusstsein ermöglicht es dir, Stärken nicht nur intuitiv, sondern strategisch einzusetzen, um Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen.

Charakterstärken sind dabei keine starren Eigenschaften, die unveränderlich festgelegt sind. Sie sind vielmehr flexibel und können durch Übung, Reflexion und neue Erfahrungen weiterentwickelt werden. So können Stärken in verschiedenen Kontexten unterschiedlich zum Einsatz kommen und an die jeweiligen Anforderungen angepasst werden. Diese Flexibilität macht es möglich, immer wieder neue Seiten an den eigenen Stärken zu entdecken und sie auch in ungewohnten Situationen kreativ einzusetzen.

Ein bewusster und gezielter Einsatz von Stärken hat direkte Auswirkungen auf das persönliche Wohlbefinden. Wenn du deine Stärken aktiv nutzt, erlebst du häufig Freude, Erfolgserlebnisse und ein tieferes Gefühl von Sinnhaftigkeit. Gleichzeitig unterstützt der Einsatz von Stärken die persönliche Weiterentwicklung, da er dir hilft, selbstbewusster zu werden, neue Perspektiven zu gewinnen und dein Potenzial voll auszuschöpfen. Dies trägt nicht nur zu deinem inneren Wachstum bei, sondern bereichert auch deine Beziehungen und deinen Alltag.

Quellenangaben:

  1. Ryan M. Niemiec: Charakterstärken – Trainings und Interventionen für die Praxis (2019)Enthält detaillierte Anleitungen und Übungen, wie z. B. das „Charakter-Mapping“, für den praktischen Einsatz von Charakterstärken.
  2. Martin Seligman, Christopher Peterson: Flourish: Wie Menschen aufblühen – Die Positive Psychologie des gelingenden Lebens (2011)
  3. VIA Institute on Character. VIA Character Strengths Survey. Der psychologische Test zur Identifikation der 24 Charakterstärken und Signaturstärken ist online verfügbar unter www.viacharacter.org. Eine deutsche Version des Tests findet sich unter www.charakterstaerken.org.

Ich bin Edda Scharnagl,

Gründerin von Mrs Positive Writing. Ich unterstütze berufstätige Frauen und Mütter dabei, durch kreatives Schreiben ihre Stärken zu entdecken und zu leben. Ich liebe die Kraft der Worte und die Möglichkeiten der Positiven Psychologie. Lass uns gemeinsam deine persönlichen Stärken entdecken und fördern!

Beitrag suchen

Kategorien

Newsletter

Nach der Anmeldung erhältst du von Zeit zu Zeit meinen Stärken-Newsletter mit positiven Inspirationen und Tipps, spannenden Neuigkeiten und exklusiven Impulsen für ein glücklicheres Leben.

Ich freue mich auf dich!

*Achtung: Bitte durchsuche auch deinen Spam-Ordner nach meiner Bestätigungsmail. Ohne Bestätigung deinerseits kommst du nicht auf meine Liste.

3 Antworten

  1. Hallo meine Liebe!
    Wie interessant dein Artikel ist!
    Für mich persönlich ist Neugier essenziell. Ich erkunde und erlerne gerne Neues, da bin ich sehr gerne im Flow, da vergesse ich alles rund um mich.
    Meine persönliche Charakterstärken sind sicherlich mein Selbstbewusstsein und mein positives Herangehen an unterschiedliche Dinge. Ausserdem fühle ich mich immer wohl und bin happy.
    Ich finde DU bist eine großartige Frau, Mutter, Freundin und ein großer Herzensmensch.

  2. Liebe Reli! Ich danke dir von Herzen für deine lieben Worte! Ich finde das super, dass du so viel Positivität ausstrahlst!! Und die Neugier kann ich so gut nachvollziehen – ich wünsche dir noch ganz ganz viele spannende Entdeckungen!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert